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这样让孩子睡觉 会让他长得更高
2024-05-12

孩子是父母的心头宝贝,孩子能够长高是天下每个父母心中的愿望。现代科学研究表明,身高不仅与遗传因素有关,还与饮食、睡眠等因素有关。那么在睡觉方面家长应该如何做才能让孩子长高呢?下面小编为大家解答怎么让孩子睡个好觉,然后长高。

1、在家里营造出睡眠氛围

建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

2、睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。

一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏。

最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

3、白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

这些方法都有助于提高孩子的睡眠质量:为他营造一个安睡氛围,通过唱歌等让孩子进入睡眠状态。如果一个孩子睡觉睡得好,白天有精神,那么他长高的几率会很大。所以家长们要注重孩子的睡眠,不仅是长高,睡眠充分还能让孩子变得更加聪明。

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