孩子是父母的心头宝贝，孩子能够长高是天下每个父母心中的愿望。现代科学研究表明，身高不仅与遗传因素有关，还与饮食、睡眠等因素有关。那么在睡觉方面家长应该如何做才能让孩子长高呢？下面小编为大家解答怎么让孩子睡个好觉，然后长高。
1、在家里营造出睡眠氛围
建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
2、睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。
一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏。
最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
3、白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
这些方法都有助于提高孩子的睡眠质量：为他营造一个安睡氛围，通过唱歌等让孩子进入睡眠状态。如果一个孩子睡觉睡得好，白天有精神，那么他长高的几率会很大。所以家长们要注重孩子的睡眠，不仅是长高，睡眠充分还能让孩子变得更加聪明。
