日常大家在公园，或者是一些林荫小道上能经常看到老人运动，或者是一些健身器材上，大家会经常的锻炼。对于老人来说，保健身体就是重要的事情，做好日常的生活，锻炼，保养都是很重要的事情。现如今越来越多的人开始注重锻炼，每日清晨慢跑饭后散步，或者报个保健俱乐部进行特色健身。对于老年人来说，随着年龄增长，身体机能不断下降，做好身体的锻炼很需要。下面小编结合大家说说不一样的锻炼方法，一起看看吧。
中医认为身体组织由血、肉、筋、骨所组成，与这些组织相对应的末端是指：“指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢”，四梢与脏腑功能是相关的。
“梢”不同 锻炼方式不同
筋之梢：多拍手 勤泡脚
指(趾)为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可经常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;脚趾的保健可常做这个动作：取立正姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次，此外，晚上临睡前热水泡脚。
肉之梢：舌舐上颚 生津咽唾
舌为肉之梢，舌头是中医望诊的重要内容，脾主肌肉，舌为脾之外候。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”，可祛病益寿。他每天早上醒来经常运动舌体，生出满口津液，再徐徐咽下。
骨之梢：常爱牙 勤扣齿
齿为骨之梢，老人肾虚牙齿不固，牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙。此外，每日早晚还应该勤扣齿，即以上牙对下牙空口咬撞，反复多次，以健齿强身。
血之梢：勤梳头 善护发
发为血之梢，头发是*气血之余，头发脱落或花白是*衰老的标志之一。老人应经常洗头保持头发卫生，每日梳头以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食物。
想要好好的保健身体，在日常的生活中，大家就应该多关注自己的锻炼，做对锻炼才是有效的，也是很有好处的。平时大家应该关注一些锻炼的方法，做好护理对身体的健康好。通过对四梢的进行养生保健，可以起到疏通血脉，补益肝肾，延缓衰老的作用。对于老年朋友来说，一定要注意做好锻炼，对应的预防对大家的健康是很有好处的哦。
