1、不宜过早
初春晨练不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，外出锻炼太早，易受寒风侵袭，且各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。
2、准备充分
人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。
3、强度适中
在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。
4、谨防感冒
运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。
久久健康网小编温馨提示：虽然初春锻炼存在诸多不安因素，但上海远大心胸医院肖亦敏主任介绍，主要做好预防保健工作，春季锻炼利大于弊。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力。
(编辑：李珊珊)
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