生活中你是否会出现经常昏昏欲睡的情况呢？明明前一晚睡得挺好，但是工作、学习的时候还是会一会儿一个哈欠，导致效率极低。这是怎么回事呢？如果找不到原因，晚上睡觉的时候就会产生焦虑，生怕是因为睡眠质量不好，影响了第二天的日程安排。而越是焦虑，越是容易睡不好，反而真的导致因睡眠不足而引起白天昏昏欲睡。

经常昏昏欲睡怎么回事

1、早餐没吃好

一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。

2、吃多了

跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又昏昏欲睡了。

3、血液粘稠

如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、昏昏欲睡。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。

4、大脑缺氧

办公室里门窗紧闭，容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常昏昏欲睡的。

5、营养不足

如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。

6、贫血

贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常昏昏欲睡等症状。

上面健康专家向大家分析了导致经常昏昏欲睡的原因，如果你也总是会昏昏欲睡，不妨从这些方面入手吧。专家提醒，人人都有昏昏欲睡的时候，如果是因为前一天没睡好，昏昏欲睡是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的还是容易昏昏欲睡，就要注意了。每个人的情况又有所不同，可根据自身情况自检一下昏昏欲睡的原因。当然，有时候昏昏欲睡只是临时的“困境”，可以用一些小方法来快速提神，提高学习和工作的效率。