在月经期间的时候，女性的身体需要补充营养，因为这个时期的失血，身体会比较虚弱。及时的补充营养很重要，同时适当的做运动的好处也是很多的。其实在我们的身边有很多的女性朋友们，并不是特别了解生理需要适当的运动才能够保护我们的身体，对于女性来说，会疑问生理期适合运动吗？下面小编就和大家说说，生理期适当运动的好处。
经期运动的三大好处
帮助排血:运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
调节月经:月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善*的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
改善供血:体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。
在生理期的女性建议做有氧运动,例如:轻柔的拉伸运动,包括冥想型瑜伽、初级的形体操,慢跑,或简单的伸展动作。禁忌消耗体力的运动,如果运动中出现头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。
通过这些好处的介绍，大家在生理期的时候，如果没有剧烈的痛经问题，适当的运动还是很有好处的，对大家的身体恢复也是不错的。另外，大家也不能忘记补充营养哦。在生理期的时候，我们应该遵循正确的方式来进行运动，保护我们的身体，适当的一些小运动，对经期的保健也是很不错的方法。
