新型冠状病毒来势凶猛，疫情防控工作牵动着全国人民的心。有专家表示，目前暂时没有对抗病毒的有效的药物，康复更多的是靠自身的免疫力。而对于普通人群来说，除了尽量减少外出，出门必须佩戴口罩外，增强免疫力也有助于我们抵抗外部环境的侵扰。

今天，小编就给大家分享3个增强免疫力的方法。

一、吃好

合理的饮食有助于维持人体的营养平衡，身体的免疫系统在营养充足的情况下才能更好的工作。春节期间，我们习惯摄入大鱼大肉、坚果类食物，而忽视新鲜果蔬的摄入，这样容易导致营养不均衡，这样不仅不能为免疫系统提供帮助，反而会影响其正常工作。正确的饮食做法是：

1、补充足量的蛋白质。蛋白质是身体最主要的原材料，摄入不足的话，会直接影响机体自我修复与免疫力。可以通过增加肉、蛋、奶摄入进行改善。

2、补充维生素。维生素种类繁多，对于免疫系统来说，维生素ABCD……都缺一不可，我们可以在平常的饮食结构中，增加果蔬摄入的比例。

3、随餐一支生物健口服液。营养调理不是一蹴而就，如果想达到事半功倍的效果，就要额外增加保健品的摄入。生物健(甘菊型)是甘草、菊花及高级生物提取物，可以通过双向调节，使机体达到平衡健康的状态。

二、睡好

充足良好的睡眠是保证免疫力的重要条件之一。研究表明，睡眠缺失不仅会让人变笨、变胖，还会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。

美国曾有相关实验证明“睡眠不足的人更容易感冒”，实验共选出153名年龄届于21岁~55岁之间的男性和女性参加。实验人员让志愿者通过鼻腔吸入感冒病毒，然后通过追踪观察他们的身体状况，实验组得出结论：“平均睡眠时间较短的人更容易感冒。”

良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体健康问题，不要因为假期就每天昼夜颠倒，规律的睡眠绝对是维持免疫力最简单易行，效果明显的方法。

三、适量运动

运动可以强身健体大家都知道。但是千万不要在疫情期间，为了提高免疫力而突然去做大强度的运动。

运动提高免疫力是这样的，假如你免疫力是100，当你大强度运动后，会跌到60，然后等你休息充分后，会慢慢恢复到101，然后，再下次运动，再恢复，又长一点，这么日复一日，至少一年半载过去，免疫力就会明显提升了。

所以平常运动较少的朋友可以选择一些轻量的运动项目，如瑜伽这些，身体适应后再慢慢加大强度哦。

编辑：PL