如今，人们开始注意备孕。只有经过一段时间准备怀孕，他们才能生出质量更好的婴儿。在怀孕期间，男人和女人都必须控制自己的嘴，并吃更多有益于卵和精子的食物。然后告诉大家，男人多吃哪些食物可以补充精子并有效地提高精子质量!

男人想吃更多的韭菜。如果他们想补肾壮阳，男人不能没有韭菜。尽管韭菜是男性的辛辣食品，但为了提高精子质量，他们应该多吃韭菜。韭菜曾经被称为壮阳药。补充的效果也很明显。

男人应该多吃牛羊肉，特别是牛鞭、羊肾，都是大补，吃这些食品也可以补精，精气旺盛，男人身体才能更健康，想要自己老婆早点怀孕，男人就要在吃上面多研究，男性多吃有补精作用的食物，女性怀孕的几率会更大。

通过药物也可以起到补精的效果，很多男性，精子匮乏，往往是身体缺乏某种元素，维生素A、B、C都是少不了的，男人如果缺乏维生素，精子质量也会降低，所以每天可以服用一片维生素片，同样具有补精的作用。

五谷杂粮也能帮助男人补精，还有补肾壮体的作用，作为男人不能太挑食，更不能以素食为主，不论是肉类食品，五谷杂粮，都要适当的吃一些，只有均衡的营养，才能提高精子质量。

男人要补精的话很容易，一日三餐都要安排妥当，早餐多补充蛋白质，中午多吃一些有补精作用的蔬菜和肉类食品，晚上可以多吃一些素菜，多吃一些含有维生素的食品，还要注意不能睡的太晚，休息时间充足，对于提高精子质量也是有好处的。