”近视”除了遗传因素外，更多的是由于用眼过度，引起眼睛的”疲劳”、营养不良等造成的。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，最基础的莫过于从饮食入手。

近视前的三个征兆

1、眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。

2、知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部”胀痛”。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起”偏头痛”，乃至颈项、肩背等部位酸痛。

3、全身神经失调症状。有些孩子会产生厌烦情绪，注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时”多梦”、多汗，身体容易倦怠，且有”眩晕”、”食欲不振”等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。

保护”视力”如何从饮食入手

一、”多食”富含”维生”素的食物

1、维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，有助于防止夜盲症和视力减退。富含维生素A的食物有：动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等；