对于很多的孩子来说，十年寒窗其实就是为了让自己有一个好的成绩，让自己的人 生因此而改变，如果你希望自己的幸福生活有保障的话，我们都是要经历高考这一 关的，那么很多考生在高考的时候都会面临更多的压力，高考紧张怎么办呢？让我 们一起来学习应对高考紧张的方法吧。
由于现在高考已经不仅仅是一场普通的考试，而是决定了考生们人生关键的时刻， 所以很多考生都感觉到了前所未有的压力，贾艳滨主任告诉家庭医生在线编辑，其 实考生感到考前压力大，主要是因为两方面的原因，“第一个是源于考试结果的未 知性，考生无法预知自己能否考上自己心仪的大学。第二是来自考试题目的不确定 性。”
这些压力的最主要原因还是因为考生的不自信，但是其实考试80%考的都是课本的内 容，题目万变不离其宗，偏题难题都只是少数，只要把基本知识和理念理顺了，就 不会对考试题目和结果的不确定性产生担忧。面对高考，当成平常考试，保持平常 心才是重点。
另外，对于一些考生考前“开夜车”通宵复习的行为，贾艳滨主任并不赞成，“面 对高考最好是平常怎么学，考前就怎么学。很多人在考前的一个星期容易出现两种 极端，一种是考前通宵恶补，但是由于人的脑部对于学习有兴奋抑制，这种疲劳战 术容易致使考生太过疲劳而无法把知识理顺。另一种这是消极面对复习，觉得自己 不需要再复习，等着考试就可以了。考前的复习计划应尽量与原来的学习状态保持 一致，把自己的知识回归课本，重新整理一遍，才能更好地冲刺。”
考前失眠也是许多考生共同的问题，，“这类产生失眠的考生往往对考试的期望值 太高，让自己处于一个紧张的状态当中，调节这种紧张的情绪可以每天晚上进行深 呼吸训练，让自己保持平常心。”
深呼吸训练是最简单的放松训练，在深呼吸训练中可以吸入更多的氧气，提高血液 当中的氧分浓度，从而身体供应更多的氧分给大脑，能达到提高学习质量、集中注 意力的效果， “深呼吸训练只需要每天晚上十分钟，每天100次，每分10次即可。 ”
对于失眠严重实在无法入睡的考生，议可以用一点安定类药物，因为无法入睡会使 考生更加紧张，“这种药物都是安定药物，半衰期只有3-5小时，平时我们倒时差也 会用。但是一定要记住，药物类都需要咨询医生才能服用，勿不可自行购买服用。 ”
高考紧张的不仅仅是考生，家长对孩子也都会有一定的紧张情绪，“在考前家长应 该尽量担任一个顾问的角色，家长适当的紧张情绪对孩子的学习有促进效果，但是 经常不停的询问孩子是否紧张，就会干扰他正常的学习。”
“对于住校的孩子，在复习期间，家长可以中途过去看一下，如周一到周六在学校 的话，家长可以周三去送水果，然后用十几分钟慰问一下情况，也无需过度地给考 生进补，吃过多补品加上考生的紧张情绪，容易导致肝火盛的情况，总的来说考生 家长无需太操心，不要过度干涉学校安排的作息和生活。”
紧张是很多孩子在考试前都有的情绪，如果你希望孩子的心理得到调适的话，作为 家长，我们就应该发挥积极的作用，在生活当中给与孩子更多的关心和呵护，这样 才能更好的保证孩子的健康，好机会其实就在你的眼前，你怎么会错过这么好的应 对高考紧张的方法。
