血糖就像一个顽皮的孩子，伺机而动，瞅准机会就来捣乱，偷偷迈过正常的“警戒线”。
35岁的雅莉最近就中了招。她是一名公关经理，几乎每个月都要组织大型活动，整日心力交瘁。从去年开始，雅莉发现自己每当压力大的时候，就会浑身发热。上周，体检后她惊讶地得知，自己血糖超标了。她很奇怪，自己的家族里没人患糖尿病，平时饮食也很节制，身材也不胖，为什么血糖会高呢?
许多人都知道，肥胖、高糖高脂饮食、缺乏运动等因素容易引发糖尿病，却很少注意，心理因素也是引起血糖波动的罪魁祸首。英国伦敦大学一项长达12年的跟踪研究发现，压力较大的人，更易出现大肚腩、血脂异常、高血糖等代谢综合征的症状，而且女性患病风险比男性高5倍。另一项研究显示，注意缓解压力，则能有效降低体内的血糖浓度。一方面，在压力的刺激下，身体会“动员”起来，通过调节皮质醇激素等的水平，释放更多的葡萄糖进入血液，以确保身体有足够的能量。而一旦这些糖没有得到及时的“善后”处理，就可能堆积在血液里，导致血糖上升。长期的压力就更容易“透支”内分泌系统，逐渐出现对胰岛素的抵抗，诱发糖尿病。另一方面，压力会打乱人的正常作息。美国行为糖尿病研究所心理学家苏珊·古斯曼博士指出，压力大时人们常会忘记锻炼身体、更渴望胡吃海塞、睡眠质量变差等，这些因素都容易引发肥胖，迈入糖尿病的高危人群行列。
值得一提的是，压力不仅能诱发糖尿病，还会加重糖尿病患者的病情。由于糖尿病患者不能有效将葡萄糖转运进细胞，被“压力激素”催生出的葡萄糖很容易堆积在血液里，引起血糖持续升高，增加治疗难度。精神紧张、心情烦闷时，糖友也可能将进食作为一种释放途径，让血糖雪上加霜。
因此，很多人的血糖波动是由精神紧张、遭遇突发事件等引起的。特别是那些需要考前突击的年轻人、上有老下有小的中年人、经常熬夜加班的上班族、“日理万机”的管理者等，更需要格外留意“压力型高血糖”的发生。不妨每天抽点时间把自己“关”起来，远离工作生活的“压力源”;玩玩填字游戏、讲个笑话等;运动是压力的“天敌”，再忙也要抽出时间锻炼，即便花10分钟绕着小区慢跑也可以。如果已经患上了糖尿病，那么首先不要给自己太大压力，纠结于“我为什么会得这个病”，整天怨天尤人等，而要平和地接受它，用乐观、潇洒的心态抗糖。同时跟医生、家人、朋友组成“抗糖梦之队”，让他们支持、鼓励你。
糖尿病人的饮食
1、不能片面控制饮食。糖尿病患者不应该单纯采用控制饮食的方式来对付血糖，过度控制饮食容易造成营养不良，甚至发生厌食症。
2、限制蛋白质和脂肪的摄入量。
3、多吃粗粮。粗粮中所含的纤维素较高，可以有效控制糖类的摄入。
4、定时定量进餐，每两餐之间相隔4～5小时，一定要坚持形成规律。
5、不要随便吃无糖糕点。所谓的无糖糕点同样是粮食制作的，同样会产生热量，所以不能随意多吃。
6、不要吃得过多，吃得过多会导致体重增加、血糖升高。
7、少食多餐不等于增加食物总量，应该是在总量一定的基础上分为几等份，多次进食。
8、土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆等以淀粉为主要成分的食物应该算主食。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助上班族远离糖尿病的方法大家都学会了吗?上班族们一定要小心哦!还有小编为大家推荐的一些适合糖尿病患者的食物和糖尿病患者的饮食习惯，大家也要注意哦!
